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Padabhyanga: massagem nos pés para acalmar a mente.



Padabhyanga é uma terapia ayurvédica tradicional, envolvendo a técnica de aplicação de óleo quente com infusão de ervas sobre os pés, seguido de uma massagem suave. Também faz parte do regime ayurvédico diário, chamado Dinacharya, para manter a boa saúde. Os cuidados com os pés e a saúde dos pés contribuem muito para o bem-estar geral do corpo. Os pés têm certos pontos de pressão ou Marmas, que quando estimulados ajudam a curar e revitalizar várias partes do corpo. Padabhyanga é um dos procedimentos mais relaxantes e aliviadores do estresse e tem uma variedade de efeitos benéficos na mente e no corpo. Vários óleos são usados ​​de acordo com diferentes constituições do corpo e condições de doença.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?

  • Lubrifica e nutre as articulações dos pés e tornozelos, fortalecendo-as

  • Hidrata profundamente os pés, reduzindo o ressecamento da pele

  • Traz sensação de segurança e aterramento, pacificando Vata dosha

  • Acalma e revitaliza o sistema nervoso

  • Auxilia no tratamento da insônia

  • Libera tensões, e reduz o estresse e a ansiedade

  • Estimula a circulação

  • Equilibra os doshas

  • Alivia a fadiga e dormências


COMO FAZER?

Passe o óleo por todo o pé (incluindo sola) e tornozelo, podendo subir pela panturrilha e canela também (sem chegar ao joelho).

Massageie todo o tornozelo, fazendo movimentos circulares ao redor dos ossos. Massageie a parte de cima dos pés do tornozelo em direção ao dedos. Nos dedos, pince cada dedo, fazendo uma leve pressão nas pontas.

Depois massageie-os rodando os dedos das mãos neles (da base do dedo pra ponta) e depois esfregando seu indicador da mão entre os dedos dos pés, num movimento de vai e vem.

Finalize massageando a sola dos pés. Procure levar de 5 a 10 minutos em cada pé, pelo menos.

Se for dormir depois, retire o excesso de óleo com um pouco de água morna ou lenço umedecido, coloque uma meia velha e vá dormir.

Dica para um relaxamento ainda mais intenso: fazer um escalda pés antes da massagem.


Dicas de óleos de forma geral:

Vata – óleo de gergelim

Pitta – óleo de côco ou ghee

Kapha – óleo de semente de uva ou girassol



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