Padabhyanga é uma terapia ayurvédica tradicional, envolvendo a técnica de aplicação de óleo quente com infusão de ervas sobre os pés, seguido de uma massagem suave. Também faz parte do regime ayurvédico diário, chamado Dinacharya, para manter a boa saúde. Os cuidados com os pés e a saúde dos pés contribuem muito para o bem-estar geral do corpo. Os pés têm certos pontos de pressão ou Marmas, que quando estimulados ajudam a curar e revitalizar várias partes do corpo. Padabhyanga é um dos procedimentos mais relaxantes e aliviadores do estresse e tem uma variedade de efeitos benéficos na mente e no corpo. Vários óleos são usados de acordo com diferentes constituições do corpo e condições de doença.
QUAIS OS BENEFÍCIOS?
Lubrifica e nutre as articulações dos pés e tornozelos, fortalecendo-as
Hidrata profundamente os pés, reduzindo o ressecamento da pele
Traz sensação de segurança e aterramento, pacificando Vata dosha
Acalma e revitaliza o sistema nervoso
Auxilia no tratamento da insônia
Libera tensões, e reduz o estresse e a ansiedade
Estimula a circulação
Equilibra os doshas
Alivia a fadiga e dormências
COMO FAZER?
Passe o óleo por todo o pé (incluindo sola) e tornozelo, podendo subir pela panturrilha e canela também (sem chegar ao joelho).
Massageie todo o tornozelo, fazendo movimentos circulares ao redor dos ossos. Massageie a parte de cima dos pés do tornozelo em direção ao dedos. Nos dedos, pince cada dedo, fazendo uma leve pressão nas pontas.
Depois massageie-os rodando os dedos das mãos neles (da base do dedo pra ponta) e depois esfregando seu indicador da mão entre os dedos dos pés, num movimento de vai e vem.
Finalize massageando a sola dos pés. Procure levar de 5 a 10 minutos em cada pé, pelo menos.
Se for dormir depois, retire o excesso de óleo com um pouco de água morna ou lenço umedecido, coloque uma meia velha e vá dormir.
Dica para um relaxamento ainda mais intenso: fazer um escalda pés antes da massagem.
Dicas de óleos de forma geral:
Vata – óleo de gergelim
Pitta – óleo de côco ou ghee
Kapha – óleo de semente de uva ou girassol